Contínuo

outubro 2, 2026 · 05:33 Atividade em grupo Cloudy, 20.6°C 91% umidade 8.2km/h SE
Distância
20.10 km
Tempo em movimento
1:23:20
Ritmo médio
4:08 /km
Elevação
104 m
Tempo decorrido 1:23:20
GAP 4:06 /km
Calorias 1361 kcal
Energia 1999 kJ
Equipamento Nike Zoom Fly 6 Preto Dispositivo Garmin Forerunner 970

Fotos

1
Contínuo

Frequência cardíaca

bpm
Média
155
Máx
167
Tempo na zona
Z1
0.3%
Z2
1.3%
Z3
21.4%
Z4
77%
Z5
0%

Potência

watts
Média
400w
Máx
535 w
Potência normalizada
402w
Melhores Esforços
5s
483w
6.9 w/kg
1m
450w
6.43 w/kg
5m
424w
6.06 w/kg
20m
409w
5.84 w/kg
1h
403w
5.76 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:14 4:09
3m
2 4:14 4:12
-2m
3 4:11 4:10
-1m
4 4:10 4:08
0m
5 4:13 4:10
0m
6 4:12 4:10
0m
7 4:08 4:05
0m
8 4:08 4:05
-1m
9 4:11 4:09
-2m
10 4:11 4:11
-4m
11 4:14 4:12
-2m
12 4:13 4:10
1m
13 4:10 4:06
5m
14 4:08 4:00
7m
15 4:07 4:04
0m
16 4:05 4:09
-15m
17 4:12 4:05
4m
18 4:11 4:03
8m
19 4:03 4:00
0m
20 3:54 3:51
-1m
21 4:26 4:25
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
0 1.0km 4:15 4:15
130 6m
1 1.0km 4:15 4:15
145 5m
2 1.0km 4:11 4:11
149 3m
3 1.0km 4:11 4:11
151 4m
4 1.0km 4:14 4:13
153 5m
5 1.0km 4:13 4:13
155 4m
6 1.0km 4:08 4:08
157 5m
7 1.0km 4:08 4:08
159 4m
8 1.0km 4:11 4:11
158 3m
9 1.0km 4:12 4:11
158 2m
10 1.0km 4:14 4:13
158 2m
11 1.0km 4:14 4:13
158 5m
12 1.0km 4:10 4:10
159 6m
13 1.0km 4:09 4:08
159 8m
14 1.0km 4:07 4:06
159 5m
15 1.0km 4:05 4:05
156 0m
16 1.0km 4:12 4:11
157 9m
17 1.0km 4:11 4:11
160 10m
18 1.0km 4:03 4:02
160 5m
19 1.0km 3:54 3:54
163 5m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência