Contínuo

setembro 25, 2026 · 05:42 Atividade em grupo Clear, 22.4°C 63% umidade 6.1km/h E
Distância
20.37 km
Tempo em movimento
1:21:32
Ritmo médio
4:00 /km
Elevação
99 m
Tempo decorrido 1:21:32
GAP 3:57 /km
Calorias 1351 kcal
Energia 1989 kJ
Equipamento Nike Vaporfly 4 Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
158
Máx
173
Tempo na zona
Z1
0.2%
Z2
0.8%
Z3
23.6%
Z4
74.9%
Z5
0.5%

Potência

watts
Média
406w
Máx
492 w
Potência normalizada
408w
Melhores Esforços
5s
483w
6.9 w/kg
1m
455w
6.5 w/kg
5m
434w
6.2 w/kg
20m
421w
6.01 w/kg
1h
411w
5.87 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:05 4:00
1m
2 4:11 4:10
-3m
3 4:09 4:07
1m
4 4:10 4:08
1m
5 4:06 4:03
0m
6 4:04 4:02
2m
7 4:02 4:04
-11m
8 4:01 3:58
-2m
9 4:04 3:53
12m
10 4:00 3:58
0m
11 4:00 3:58
-1m
12 3:57 3:54
0m
13 3:55 3:54
-2m
14 3:57 3:56
-2m
15 3:56 3:54
1m
16 3:56 4:00
-17m
17 3:56 3:44
16m
18 3:53 3:51
-1m
19 3:50 3:48
1m
20 3:43 3:40
-1m
21 3:48 3:43
3m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
0 1.0km 4:06 4:05
134 5m
1 1.0km 4:12 4:11
145 4m
2 1.0km 4:10 4:10
150 4m
3 1.0km 4:11 4:11
149 5m
4 1.0km 4:06 4:05
153 5m
5 1.0km 4:05 4:05
153 4m
6 1.0km 4:02 4:02
155 0m
7 1.0km 4:02 4:02
156 7m
8 1.0km 4:04 4:03
161 12m
9 1.0km 4:00 3:59
161 4m
10 1.0km 4:01 4:00
161 4m
11 1.0km 3:57 3:56
162 4m
12 1.0km 3:56 3:55
163 3m
13 1.0km 3:58 3:58
163 2m
14 1.0km 3:57 3:56
165 5m
15 1.0km 3:57 3:56
162 0m
16 1.0km 3:57 3:56
166 16m
17 1.0km 3:54 3:54
166 3m
18 1.0km 3:51 3:50
167 4m
19 1.0km 3:43 3:43
170 5m
20 0.4km 1:25 3:47
170 5m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência