Intervalado

agosto 11, 2026 · 06:11 Atividade em grupo Clear, 22.3°C 35% umidade 9.8km/h SE
Distância
11.04 km
Tempo em movimento
45:14
Ritmo médio
4:05 /km
Elevação
3 m
Tempo decorrido 58:13
GAP 5:10 /km
Calorias 852 kcal
Energia 1046 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
146
Máx
174
Tempo na zona
Z1
2.5%
Z2
25.6%
Z3
26.6%
Z4
43.7%
Z5
1.6%

Potência

watts
Média
385w
Máx
579 w
Potência normalizada
370w
Melhores Esforços
5s
541w
7.73 w/kg
1m
489w
6.99 w/kg
5m
347w
4.96 w/kg
20m
338w
4.83 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:53 4:55
0m
2 4:51 4:52
-2m
3 5:00 5:01
0m
4 5:01 5:00
-1m
5 3:46 6:01
1m
6 3:17 4:59
1m
7 3:26 5:00
0m
8 3:30 5:37
0m
9 3:19 5:00
0m
10 3:19 4:58
0m
11 4:34 5:25
-1m
12 4:52 4:50
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 4:56
131 0m
2 0.0km 2:00 52:05
120 0m
3 0.4km 1:14 3:04
145 0m
4 0.0km 1:00 30:18
154 0m
5 0.4km 1:15 3:07
155 0m
6 0.0km 1:00 49:01
157 0m
7 0.4km 1:15 3:07
156 2m
8 0.0km 1:00 47:37
158 0m
9 0.4km 1:16 3:10
158 0m
10 0.0km 1:00 41:40
154 0m
11 0.4km 1:14 3:04
158 0m
12 0.0km 1:00 39:40
159 0m
13 0.4km 1:15 3:07
159 0m
14 0.0km 1:00 39:40
156 0m
15 0.4km 1:16 3:10
160 0m
16 0.0km 1:00 32:03
154 0m
17 0.4km 1:16 3:10
160 0m
18 0.0km 1:00 31:26
161 0m
19 0.4km 1:14 3:04
162 0m
20 0.0km 1:00 39:40
165 0m
21 0.4km 1:15 3:07
162 0m
22 0.0km 1:00 43:51
167 0m
23 0.4km 1:15 3:07
163 0m
24 0.0km 1:00 47:37
155 0m
25 0.4km 1:15 3:07
161 0m
26 0.0km 1:00 42:44
163 0m
27 0.4km 1:15 3:07
162 0m
28 0.0km 1:00 38:45
165 0m
29 0.4km 1:15 3:07
163 0m
30 0.0km 1:00 46:17
163 0m
31 1.0km 4:31 4:31
153 0m
32 0.0km 2s 2:53
153 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência