Contínuo

julho 25, 2026 · 04:58 Clear, 19.3°C 61% umidade 9.4km/h E
Distância
20.01 km
Tempo em movimento
1:23:51
Ritmo médio
4:11 /km
Elevação
94 m
Tempo decorrido 1:23:51
GAP 4:08 /km
Calorias 1330 kcal
Energia 1947 kJ
Equipamento Nike Zoom Fly 6 Preto Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
156
Máx
165
Tempo na zona
Z1
0.5%
Z2
0.5%
Z3
13.5%
Z4
85.5%
Z5
0%

Potência

watts
Média
387w
Máx
517 w
Potência normalizada
390w
Melhores Esforços
5s
512w
7.31 w/kg
1m
480w
6.86 w/kg
5m
418w
5.97 w/kg
20m
392w
5.6 w/kg
1h
387w
5.53 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:12 4:05
6m
2 4:09 4:07
-4m
3 4:09 4:06
1m
4 4:11 3:54
16m
5 4:09 4:12
-13m
6 4:10 4:05
0m
7 4:09 4:10
-5m
8 4:11 4:11
-6m
9 4:12 4:03
6m
10 4:12 4:12
-1m
11 4:12 4:10
-2m
12 4:11 4:13
-1m
13 4:11 4:07
2m
14 4:12 4:11
0m
15 4:12 4:09
-2m
16 4:11 4:10
-1m
17 4:11 4:09
2m
18 4:11 4:07
1m
19 4:13 4:11
-2m
20 4:09 4:08
1m
21 4:03 4:11
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:13 4:13
134 9m
2 1.0km 4:09 4:08
147 6m
3 1.0km 4:09 4:08
152 6m
4 1.0km 4:10 4:10
157 18m
5 1.0km 4:09 4:08
155 2m
6 1.0km 4:10 4:10
156 11m
7 1.0km 4:09 4:08
157 2m
8 1.0km 4:11 4:11
158 6m
9 1.0km 4:12 4:11
159 11m
10 1.0km 4:12 4:11
159 2m
11 1.0km 4:12 4:11
160 2m
12 1.0km 4:12 4:11
160 1m
13 1.0km 4:11 4:11
161 6m
14 1.0km 4:12 4:11
160 3m
15 1.0km 4:12 4:11
159 3m
16 1.0km 4:12 4:11
159 2m
17 1.0km 4:11 4:11
160 4m
18 1.0km 4:11 4:11
158 4m
19 1.0km 4:13 4:13
158 3m
20 1.0km 4:09 4:08
160 2m
21 0.0km 2s 2:13
159 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência