Contínuo

julho 19, 2026 · 07:13 Clear, 17.4°C 61% umidade 12.5km/h NE
Distância
20.01 km
Tempo em movimento
1:23:22
Ritmo médio
4:09 /km
Elevação
95 m
Tempo decorrido 1:23:22
GAP 4:07 /km
Calorias 1292 kcal
Energia 1964 kJ
Equipamento Nike Zoom Fly 6 Preto Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
151
Máx
159
Tempo na zona
Z1
0.5%
Z2
2.4%
Z3
42.6%
Z4
54.4%
Z5
0%

Potência

watts
Média
392w
Máx
531 w
Potência normalizada
396w
Melhores Esforços
5s
526w
7.51 w/kg
1m
500w
7.14 w/kg
5m
432w
6.17 w/kg
20m
403w
5.76 w/kg
1h
392w
5.6 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:11 4:05
5m
2 4:09 4:08
-4m
3 4:10 4:06
0m
4 4:05 3:50
15m
5 4:08 4:11
-13m
6 4:10 4:04
0m
7 4:08 4:09
-5m
8 4:12 4:12
-7m
9 4:13 4:04
7m
10 4:09 4:08
-1m
11 4:11 4:11
-2m
12 4:10 4:10
-1m
13 4:11 4:06
2m
14 4:11 4:09
1m
15 4:10 4:08
-2m
16 4:11 4:09
0m
17 4:09 4:07
1m
18 4:09 4:05
1m
19 4:08 4:07
-2m
20 4:04 4:03
2m
21 3:59 4:03
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:13 4:13
129 9m
2 1.0km 4:09 4:08
140 6m
3 1.0km 4:10 4:10
145 6m
4 1.0km 4:05 4:05
151 15m
5 1.0km 4:07 4:06
150 3m
6 1.0km 4:10 4:10
150 11m
7 1.0km 4:08 4:08
152 2m
8 1.0km 4:12 4:11
152 6m
9 1.0km 4:13 4:13
154 12m
10 1.0km 4:09 4:08
153 2m
11 1.0km 4:11 4:11
153 0m
12 1.0km 4:10 4:10
153 3m
13 1.0km 4:11 4:11
154 5m
14 1.0km 4:11 4:11
153 4m
15 1.0km 4:10 4:10
152 3m
16 1.0km 4:11 4:11
154 2m
17 1.0km 4:09 4:08
154 4m
18 1.0km 4:09 4:08
153 4m
19 1.0km 4:08 4:08
154 3m
20 1.0km 4:04 4:03
156 2m
21 0.0km 2s 2:36
156 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência