Contínuo

julho 4, 2026 · 06:17 Clear, 17.4°C 61% umidade 4.8km/h E
Distância
20.02 km
Tempo em movimento
1:23:33
Ritmo médio
4:10 /km
Elevação
128 m
Tempo decorrido 1:23:33
GAP 4:07 /km
Calorias 1355 kcal
Energia 1941 kJ
Equipamento Nike Zoom Fly 6 Preto Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
163
Máx
172
Tempo na zona
Z1
0.1%
Z2
0.8%
Z3
4.4%
Z4
94.4%
Z5
0.3%

Potência

watts
Média
387w
Máx
468 w
Potência normalizada
390w
Melhores Esforços
5s
467w
6.67 w/kg
1m
437w
6.24 w/kg
5m
423w
6.04 w/kg
20m
402w
5.74 w/kg
1h
391w
5.59 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:10 3:54
18m
2 4:02 4:02
-4m
3 4:02 3:59
-1m
4 4:05 4:00
5m
5 4:05 4:05
-6m
6 4:10 4:11
-10m
7 4:11 4:02
8m
8 4:13 4:04
10m
9 4:11 4:11
-6m
10 4:13 4:08
4m
11 4:11 4:10
-5m
12 4:12 4:11
-5m
13 4:13 4:12
-6m
14 4:13 3:59
17m
15 4:13 4:13
-4m
16 4:13 4:09
3m
17 4:11 4:09
-1m
18 4:12 4:11
-1m
19 4:12 4:10
-4m
20 4:06 4:10
-15m
21 4:11 4:13
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:10 4:10
143 17m
2 1.0km 4:02 4:02
154 0m
3 1.0km 4:03 4:02
157 8m
4 1.0km 4:05 4:05
161 8m
5 1.0km 4:05 4:05
161 2m
6 1.0km 4:10 4:10
159 5m
7 1.0km 4:11 4:11
163 12m
8 1.0km 4:13 4:13
167 12m
9 1.0km 4:11 4:11
165 2m
10 1.0km 4:13 4:13
165 10m
11 1.0km 4:12 4:11
165 2m
12 1.0km 4:12 4:11
165 7m
13 1.0km 4:13 4:13
163 5m
14 1.0km 4:13 4:13
169 17m
15 1.0km 4:13 4:13
167 2m
16 1.0km 4:13 4:13
167 7m
17 1.0km 4:11 4:11
167 7m
18 1.0km 4:12 4:11
167 5m
19 1.0km 4:12 4:11
166 7m
20 1.0km 4:06 4:05
166 2m
21 0.0km 2s 2:17
164 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência