Intervalado

abril 20, 2026 · 06:22 Atividade em grupo Clear, 20.9°C 87% umidade 0.4km/h E
Distância
11.19 km
Tempo em movimento
44:49
Ritmo médio
4:00 /km
Elevação
5 m
Tempo decorrido 1:01:27
GAP 5:10 /km
Calorias 908 kcal
Energia 1059 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
149
Máx
179
Tempo na zona
Z1
2.7%
Z2
12.6%
Z3
36.5%
Z4
38.9%
Z5
9.3%

Potência

watts
Média
390w
Máx
586 w
Potência normalizada
363w
Melhores Esforços
5s
562w
8.03 w/kg
1m
490w
7 w/kg
5m
356w
5.09 w/kg
20m
347w
4.96 w/kg
1h
286w
4.09 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:42 4:41
0m
2 4:45 4:45
-1m
3 4:42 4:43
0m
4 4:49 4:49
0m
5 3:38 5:49
-1m
6 3:17 5:16
-1m
7 3:14 5:11
-1m
8 3:18 5:16
0m
9 3:20 5:21
-1m
10 3:15 5:12
1m
11 4:46 5:48
0m
12 5:09 5:11
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.2km 20:00 4:44
135 0m
2 0.0km 2:00 1:51:06
136 0m
3 0.4km 1:16 3:10
147 0m
4 0.0km 1:10 49:01
156 0m
5 0.4km 1:17 3:12
153 0m
6 0.0km 1:10 43:51
168 0m
7 0.4km 1:16 3:10
157 0m
8 0.0km 1:10 45:02
169 0m
9 0.4km 1:16 3:10
158 0m
10 0.0km 1:10 40:39
165 0m
11 0.4km 1:16 3:10
159 0m
12 0.0km 1:10 43:51
171 0m
13 0.4km 1:16 3:10
160 0m
14 0.0km 1:10 49:01
167 0m
15 0.4km 1:16 3:10
161 0m
16 0.0km 1:10 39:40
173 0m
17 0.4km 1:17 3:12
162 0m
18 0.0km 1:10 59:31
174 0m
19 0.4km 1:17 3:12
163 0m
20 0.0km 1:10 53:45
165 0m
21 0.4km 1:17 3:12
164 0m
22 0.0km 1:10 46:17
170 0m
23 0.4km 1:17 3:12
165 0m
24 0.0km 1:10 47:37
165 0m
25 0.4km 1:17 3:12
165 0m
26 0.0km 1:10 47:37
173 0m
27 0.4km 1:17 3:12
167 2m
28 0.0km 1:10 52:05
172 0m
29 0.4km 1:17 3:12
168 0m
30 0.0km 1:10 41:40
175 0m
31 1.0km 5:04 5:03
155 0m
32 0.0km 3s 4:04
158 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência