Intervalado

abril 7, 2026 · 06:20 Atividade em grupo Clear, 19.9°C 91% umidade 3.7km/h E
Distância
11.13 km
Tempo em movimento
45:29
Ritmo médio
4:05 /km
Elevação
7 m
Tempo decorrido 1:02:34
GAP 5:09 /km
Calorias 924 kcal
Energia 1012 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 970

Fotos

1
Intervalado

Frequência cardíaca

bpm
Média
148
Máx
182
Tempo na zona
Z1
2.8%
Z2
6.5%
Z3
45.4%
Z4
32.6%
Z5
12.7%

Potência

watts
Média
367w
Máx
558 w
Potência normalizada
352w
Melhores Esforços
5s
536w
7.66 w/kg
1m
480w
6.86 w/kg
5m
334w
4.77 w/kg
20m
329w
4.7 w/kg
1h
268w
3.83 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:51 4:51
-2m
2 4:59 4:59
0m
3 4:59 4:59
-1m
4 4:55 4:56
-1m
5 3:27 5:31
-1m
6 3:15 5:13
0m
7 3:18 5:17
1m
8 3:15 5:13
-1m
9 3:17 5:15
0m
10 3:25 5:29
1m
11 5:03 5:03
-1m
12 5:11 5:11
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 4:56
137 0m
2 0.0km 2:00 1:27:43
118 0m
3 0.4km 1:18 3:14
140 0m
4 0.0km 1:10 46:17
156 0m
5 0.4km 1:17 3:12
147 0m
6 0.0km 1:10 55:33
172 0m
7 0.4km 1:16 3:10
153 0m
8 0.0km 1:10 57:28
158 0m
9 0.4km 1:17 3:12
150 0m
10 0.0km 1:10 1:12:27
172 0m
11 0.4km 1:18 3:14
156 0m
12 0.0km 1:10 57:28
170 0m
13 0.4km 1:18 3:14
158 0m
14 0.0km 1:10 1:04:06
180 0m
15 0.4km 1:17 3:12
156 0m
16 0.0km 1:10 1:09:26
165 0m
17 0.4km 1:17 3:12
160 0m
18 0.0km 1:10 1:19:21
176 0m
19 0.4km 1:17 3:12
163 0m
20 0.0km 1:10 1:09:26
168 2m
21 0.4km 1:18 3:14
167 0m
22 0.0km 1:10 1:23:20
169 0m
23 0.4km 1:17 3:12
161 0m
24 0.0km 1:10 1:06:40
180 0m
25 0.4km 1:18 3:14
161 0m
26 0.0km 1:10 1:15:45
172 0m
27 0.4km 1:18 3:14
167 0m
28 0.0km 1:10 1:06:40
169 0m
29 0.4km 1:17 3:12
165 2m
30 0.0km 1:10 57:28
172 0m
31 1.0km 5:02 5:02
155 0m
32 0.2km 1:02 5:02
160 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência