Intervalado

março 31, 2026 · 06:31 Clear, 20.4°C 81% umidade 2.8km/h SE
Distância
10.87 km
Tempo em movimento
44:16
Ritmo médio
4:04 /km
Elevação
23 m
Tempo decorrido 1:01:12
GAP 5:19 /km
Calorias 872 kcal
Energia 979 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
143
Máx
183
Tempo na zona
Z1
2.2%
Z2
34.8%
Z3
23.3%
Z4
28.3%
Z5
11.4%

Potência

watts
Média
366w
Máx
608 w
Potência normalizada
348w
Melhores Esforços
5s
566w
8.09 w/kg
1m
483w
6.9 w/kg
5m
334w
4.77 w/kg
20m
326w
4.66 w/kg
1h
266w
3.8 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:58 4:54
3m
2 5:01 5:02
-3m
3 5:02 5:01
-3m
4 5:03 6:55
3m
5 3:13 5:09
1m
6 3:13 5:10
-1m
7 3:17 5:16
-2m
8 3:13 5:10
0m
9 3:19 5:19
0m
10 3:32 5:40
-2m
11 4:57 4:56
1m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 5:02
129 10m
2 0.0km 2:00 3:58:05
137 0m
3 0.4km 1:15 3:07
131 0m
4 0.0km 1:10 46:17
156 0m
5 0.4km 1:15 3:07
139 2m
6 0.0km 1:10 49:01
166 0m
7 0.4km 1:16 3:10
139 0m
8 0.0km 1:10 1:01:43
166 0m
9 0.4km 1:16 3:10
143 2m
10 0.0km 1:10 1:06:40
168 0m
11 0.4km 1:16 3:10
148 0m
12 0.0km 1:10 55:33
174 0m
13 0.4km 1:17 3:12
155 2m
14 0.0km 1:10 53:45
168 0m
15 0.4km 1:16 3:10
155 0m
16 0.0km 1:10 55:33
180 0m
17 0.4km 1:17 3:12
158 2m
18 0.0km 1:10 1:01:43
181 0m
19 0.4km 1:17 3:12
163 0m
20 0.0km 1:10 1:12:27
182 0m
21 0.4km 1:17 3:12
163 0m
22 0.0km 1:10 1:09:26
177 2m
23 0.4km 1:17 3:12
159 0m
24 0.0km 1:10 1:19:21
179 0m
25 0.4km 1:17 3:12
158 2m
26 0.0km 1:10 1:01:43
175 0m
27 0.4km 1:17 3:12
166 0m
28 0.0km 1:10 53:45
178 0m
29 0.4km 1:17 3:12
165 0m
30 0.0km 1:10 50:30
163 0m
31 1.0km 4:54 4:54
152 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência