Intervalado

março 24, 2026 · 05:37 Atividade em grupo Cloudy, 21.3°C 90% umidade 1.9km/h NW
Distância
11.71 km
Tempo em movimento
53:52
Ritmo médio
4:35 /km
Elevação
28 m
Tempo decorrido 58:53
GAP 4:49 /km
Calorias 822 kcal
Energia 1086 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
145
Máx
186
Tempo na zona
Z1
3.8%
Z2
32.5%
Z3
32%
Z4
24.3%
Z5
7.4%

Potência

watts
Média
335w
Máx
666 w
Potência normalizada
345w
Melhores Esforços
5s
630w
9 w/kg
1m
489w
6.99 w/kg
5m
383w
5.47 w/kg
20m
351w
5.01 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:57 4:54
1m
2 5:00 5:01
-3m
3 5:03 4:59
0m
4 5:04 6:02
0m
5 3:19 5:18
2m
6 4:46 4:42
0m
7 4:08 4:07
-5m
8 4:09 4:08
2m
9 4:49 4:46
-1m
10 4:30 4:30
0m
11 4:28 4:26
0m
12 5:03 5:04
-1m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 5:02
128 12m
2 0.0km 1:00 1:51:06
130 0m
3 0.1km 18s 2:59
92 0m
4 0.0km 30s 21:55
97 0m
5 0.1km 17s 2:50
138 0m
6 0.0km 30s 20:50
146 2m
7 0.1km 18s 2:59
145 0m
8 0.0km 30s 19:22
152 0m
9 0.1km 18s 2:59
149 0m
10 0.0km 30s 20:04
156 0m
11 0.1km 18s 2:59
156 0m
12 0.0km 30s 18:18
163 0m
13 0.0km 2:00 3:46:40
n/d 0m
14 0.3km 53s 2:56
127 0m
15 0.3km 2:00 5:49
149 0m
16 0.4km 1:16 3:10
168 2m
17 0.3km 2:00 5:49
154 0m
18 0.5km 1:35 3:10
159 0m
19 0.3km 2:00 5:52
152 2m
20 0.6km 2:01 3:21
169 2m
21 0.3km 2:00 5:53
159 0m
22 0.3km 54s 2:59
155 0m
23 0.3km 2:00 6:10
157 1m
24 0.4km 1:17 3:12
158 0m
25 0.3km 2:00 6:18
155 1m
26 0.5km 1:37 3:14
170 1m
27 0.3km 2:00 6:06
161 0m
28 0.6km 2:01 3:21
161 2m
29 0.3km 2:00 6:03
157 0m
30 0.8km 4:12 5:01
147 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência