Intervalado

março 17, 2026 · 06:11 Atividade em grupo Cloudy, 20.7°C 94% umidade 3.1km/h NE
Distância
12.01 km
Tempo em movimento
55:11
Ritmo médio
4:35 /km
Elevação
7 m
Tempo decorrido 59:59
GAP 4:45 /km
Calorias 844 kcal
Energia 1161 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
146
Máx
173
Tempo na zona
Z1
4.8%
Z2
29.2%
Z3
33%
Z4
31.3%
Z5
1.8%

Potência

watts
Média
349w
Máx
678 w
Potência normalizada
353w
Melhores Esforços
5s
629w
8.99 w/kg
1m
487w
6.96 w/kg
5m
389w
5.56 w/kg
20m
361w
5.16 w/kg
1h
323w
4.61 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:59 4:58
1m
2 4:51 4:51
-1m
3 4:56 4:57
0m
4 4:59 5:00
-1m
5 3:18 5:16
-1m
6 4:44 4:45
0m
7 4:17 4:15
-1m
8 4:11 4:10
0m
9 4:21 4:22
1m
10 4:40 4:39
0m
11 4:30 4:30
0m
12 5:16 5:15
-1m
13 6:44 6:08
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 4:57
130 0m
2 0.0km 1:00 47:37
130 0m
3 0.1km 17s 2:50
105 0m
4 0.0km 30s 16:40
130 0m
5 0.1km 18s 2:59
140 0m
6 0.0km 30s 17:55
152 0m
7 0.1km 17s 2:50
143 0m
8 0.0km 30s 20:34
152 0m
9 0.1km 17s 2:50
143 0m
10 0.0km 30s 18:31
156 0m
11 0.1km 18s 2:59
147 0m
12 0.0km 30s 19:36
156 0m
13 0.0km 2:00 13:53:20
95 0m
14 0.3km 54s 2:59
146 0m
15 0.3km 2:00 5:46
151 0m
16 0.4km 1:16 3:10
160 0m
17 0.4km 2:00 5:41
152 0m
18 0.5km 1:36 3:11
162 0m
19 0.4km 2:00 5:35
156 0m
20 0.6km 2:01 3:21
164 0m
21 0.3km 2:00 5:53
156 0m
22 0.3km 54s 2:59
161 0m
23 0.3km 2:00 6:03
156 0m
24 0.4km 1:17 3:12
161 0m
25 0.3km 2:00 6:03
157 0m
26 0.5km 1:38 3:16
164 0m
27 0.3km 2:00 6:04
157 2m
28 0.6km 2:01 3:21
164 0m
29 0.3km 2:00 6:14
157 0m
30 1.0km 5:19 5:16
146 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência