Intervalado

março 10, 2026 · 06:02 Foggy, 23.8°C 98% umidade 1.8km/h SW
Distância
12.68 km
Tempo em movimento
58:22
Ritmo médio
4:36 /km
Elevação
15 m
Tempo decorrido 1:03:07
GAP 4:45 /km
Calorias 934 kcal
Energia 1224 kJ
Equipamento Nike Zoom Fly 6 Preto Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
152
Máx
180
Tempo na zona
Z1
3.5%
Z2
12.2%
Z3
32.9%
Z4
41.5%
Z5
9.8%

Potência

watts
Média
348w
Máx
654 w
Potência normalizada
354w
Melhores Esforços
5s
588w
8.4 w/kg
1m
486w
6.94 w/kg
5m
392w
5.6 w/kg
20m
367w
5.24 w/kg
1h
323w
4.61 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 5:01 5:00
1m
2 4:57 4:57
1m
3 4:57 4:57
-3m
4 4:54 4:54
0m
5 3:28 5:34
1m
6 4:49 4:48
-3m
7 4:13 4:11
1m
8 4:08 4:08
0m
9 4:35 4:34
-1m
10 4:34 4:32
1m
11 4:17 4:17
0m
12 5:02 5:01
-2m
13 4:51 4:52
-1m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 4:58
134 6m
2 0.0km 1:00 37:02
133 0m
3 0.1km 18s 2:59
132 0m
4 0.0km 30s 19:50
151 0m
5 0.1km 17s 2:50
143 0m
6 0.0km 30s 28:14
149 0m
7 0.1km 17s 2:50
146 0m
8 0.0km 30s 23:48
155 0m
9 0.1km 17s 2:50
146 0m
10 0.0km 30s 25:15
157 0m
11 0.1km 17s 2:50
146 0m
12 0.0km 30s 27:19
156 0m
13 0.0km 2:00 9:15:33
n/d 0m
14 0.3km 53s 2:56
144 0m
15 0.3km 2:00 5:57
152 2m
16 0.4km 1:14 3:04
161 0m
17 0.3km 2:00 5:50
155 0m
18 0.5km 1:36 3:11
166 2m
19 0.3km 2:00 6:01
157 0m
20 0.6km 2:00 3:20
166 2m
21 0.3km 2:00 5:50
159 0m
22 0.3km 53s 2:56
166 3m
23 0.3km 2:00 6:04
161 0m
24 0.4km 1:16 3:10
168 0m
25 0.3km 2:00 5:54
163 0m
26 0.5km 1:37 3:14
172 3m
27 0.3km 2:00 6:01
165 0m
28 0.6km 2:00 3:20
172 0m
29 0.3km 2:00 5:46
167 0m
30 1.7km 8:35 4:57
160 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência