Rampa

fevereiro 3, 2026 · 16:19 Cloudy, 27.1°C 69% umidade 11.6km/h NW
Distância
11.59 km
Tempo em movimento
56:34
Ritmo médio
4:52 /km
Elevação
179 m
Tempo decorrido 58:36
GAP 4:53 /km
Calorias 863 kcal
Energia 1185 kJ
Equipamento Nike Pegasus 37 Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
153
Máx
178
Tempo na zona
Z1
2.4%
Z2
8.1%
Z3
40.7%
Z4
35.6%
Z5
13.1%

Potência

watts
Média
348w
Máx
695 w
Potência normalizada
408w
Melhores Esforços
5s
691w
9.87 w/kg
1m
604w
8.63 w/kg
5m
402w
5.74 w/kg
20m
373w
5.33 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:54 4:42
11m
2 5:06 5:07
-13m
3 5:04 5:03
1m
4 4:15 5:43
14m
5 4:54 4:48
-14m
6 4:41 4:26
5m
7 4:44 4:29
0m
8 5:00 4:55
-6m
9 4:37 4:19
11m
10 5:16 5:10
-13m
11 5:03 4:55
-1m
12 4:57 4:58
-2m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.0km 15:06 5:02
137 19m
2 0.0km 2:00 2:08:12
146 0m
3 0.3km 1:03 3:30
151 13m
4 0.4km 1:51 5:16
151 1m
5 0.3km 1:05 3:36
159 13m
6 0.3km 1:52 5:34
150 1m
7 0.3km 1:04 3:33
161 13m
8 0.3km 1:53 5:48
154 0m
9 0.3km 1:05 3:36
161 12m
10 0.3km 1:51 5:42
156 1m
11 0.3km 1:05 3:36
162 13m
12 0.3km 1:53 5:46
157 0m
13 0.3km 1:06 3:39
163 13m
14 0.3km 1:57 5:58
157 0m
15 0.3km 1:05 3:36
164 13m
16 0.3km 2:00 6:06
159 0m
17 0.3km 1:04 3:33
164 13m
18 0.3km 2:00 6:03
159 1m
19 0.3km 1:06 3:39
165 12m
20 0.3km 2:00 6:01
159 1m
21 0.3km 1:07 3:43
166 13m
22 0.3km 2:00 6:06
160 1m
23 0.3km 1:06 3:39
166 13m
24 0.3km 2:00 6:03
160 1m
25 0.3km 1:07 3:43
168 13m
26 0.3km 2:00 6:09
160 0m
27 1.0km 4:59 4:59
156 0m
28 0.0km 2s 3:20
161 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência