Rampa

janeiro 20, 2026 · 19:20 Stormy, 22.7°C 88% umidade 4.5km/h NW
Distância
10.27 km
Tempo em movimento
51:45
Ritmo médio
5:02 /km
Elevação
214 m
Tempo decorrido 54:50
GAP 5:08 /km
Calorias 730 kcal
Energia 1047 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
146
Máx
173
Tempo na zona
Z1
1.8%
Z2
20.7%
Z3
36.5%
Z4
40.1%
Z5
0.8%

Potência

watts
Média
344w
Máx
662 w
Potência normalizada
396w
Melhores Esforços
5s
660w
9.43 w/kg
1m
514w
7.34 w/kg
5m
393w
5.61 w/kg
20m
358w
5.11 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:54 5:02
-23m
2 4:58 4:50
0m
3 4:51 4:38
6m
4 5:44 5:31
1m
5 4:54 4:41
-3m
6 4:43 4:29
6m
7 5:16 5:06
-5m
8 4:59 4:47
-5m
9 4:53 4:37
6m
10 5:06 7:41
8m
11 5:09 4:47
4m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.0km 14:45 4:54
132 28m
2 0.2km 2:00 9:34
135 0m
3 0.2km 42s 3:30
119 11m
4 0.2km 1:25 5:57
135 1m
5 0.2km 42s 3:30
144 11m
6 0.2km 1:24 5:59
145 1m
7 0.2km 41s 3:24
146 10m
8 0.2km 1:22 5:59
150 1m
9 0.2km 42s 3:30
149 11m
10 0.2km 1:24 6:10
151 0m
11 0.2km 42s 3:30
149 10m
12 0.2km 1:24 5:59
152 1m
13 0.2km 41s 3:24
153 10m
14 0.2km 1:27 6:18
155 1m
15 0.2km 41s 3:24
153 10m
16 0.2km 1:30 6:32
154 1m
17 0.2km 42s 3:30
152 10m
18 0.2km 1:26 6:18
154 1m
19 0.2km 42s 3:30
152 11m
20 0.2km 1:25 6:15
155 1m
21 0.2km 41s 3:24
155 11m
22 0.2km 1:26 6:07
159 1m
23 0.2km 41s 3:24
156 10m
24 0.2km 1:27 6:15
158 1m
25 0.2km 42s 3:30
157 10m
26 0.2km 1:30 6:30
154 1m
27 0.2km 42s 3:30
155 10m
28 0.2km 1:27 6:20
157 1m
29 0.2km 42s 3:30
157 10m
30 0.2km 1:28 6:27
157 1m
31 1.0km 4:48 4:48
157 27m
32 0.0km 11s 5:30
161 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência