Rampa

janeiro 13, 2026 · 17:02 Cloudy, 27.8°C 53% umidade 5.0km/h E
Distância
10.04 km
Tempo em movimento
49:50
Ritmo médio
4:57 /km
Elevação
122 m
Tempo decorrido 51:41
GAP 5:02 /km
Calorias 709 kcal
Energia 993 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 970

Fotos

1
Rampa

Frequência cardíaca

bpm
Média
145
Máx
173
Tempo na zona
Z1
2.3%
Z2
32.6%
Z3
27.2%
Z4
37.7%
Z5
0.2%

Potência

watts
Média
332w
Máx
597 w
Potência normalizada
364w
Melhores Esforços
5s
596w
8.51 w/kg
1m
470w
6.71 w/kg
5m
372w
5.31 w/kg
20m
344w
4.91 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:52 4:51
1m
2 5:05 5:05
0m
3 5:13 7:14
-9m
4 4:35 4:16
7m
5 4:51 4:44
-1m
6 4:53 4:45
-7m
7 4:45 4:34
3m
8 4:55 4:44
2m
9 5:07 5:00
-6m
10 5:15 5:07
8m
11 5:09 5:06
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.0km 15:12 5:03
125 7m
2 0.0km 2:00 1:59:02
120 0m
3 0.2km 40s 3:20
133 7m
4 0.2km 1:13 5:57
142 1m
5 0.2km 41s 3:24
147 7m
6 0.2km 1:20 5:44
143 0m
7 0.2km 41s 3:24
150 7m
8 0.2km 1:24 5:58
146 0m
9 0.2km 40s 3:20
151 7m
10 0.2km 1:24 6:10
149 0m
11 0.2km 39s 3:14
153 7m
12 0.2km 1:23 5:57
153 0m
13 0.2km 40s 3:20
157 7m
14 0.2km 1:25 6:01
153 0m
15 0.2km 39s 3:14
158 7m
16 0.2km 1:24 5:54
156 0m
17 0.2km 41s 3:24
157 7m
18 0.2km 1:22 5:59
156 0m
19 0.2km 41s 3:24
160 7m
20 0.2km 1:26 6:14
156 0m
21 0.2km 41s 3:24
158 6m
22 0.2km 1:27 6:14
155 0m
23 0.2km 41s 3:24
158 7m
24 0.2km 1:25 6:14
157 0m
25 0.2km 41s 3:24
159 7m
26 0.2km 1:23 6:04
157 0m
27 0.2km 40s 3:20
159 7m
28 0.2km 1:28 6:20
159 1m
29 0.2km 40s 3:20
158 7m
30 0.2km 1:31 6:26
158 0m
31 1.0km 5:11 5:10
153 10m
32 0.0km 3s 4:08
153 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência