Rampa

janeiro 6, 2026 · 06:13 Atividade em grupo Cloudy, 19.8°C 93% umidade 5.0km/h NW
Distância
11.63 km
Tempo em movimento
57:03
Ritmo médio
4:54 /km
Elevação
222 m
Tempo decorrido 1:07:51
GAP 5:32 /km
Calorias 929 kcal
Energia 1160 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
149
Máx
183
Tempo na zona
Z1
4.7%
Z2
18.5%
Z3
33.7%
Z4
37.3%
Z5
5.8%

Potência

watts
Média
338w
Máx
690 w
Potência normalizada
369w
Melhores Esforços
5s
686w
9.8 w/kg
1m
526w
7.51 w/kg
5m
384w
5.49 w/kg
20m
312w
4.46 w/kg
1h
280w
4 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:49 4:47
-9m
2 4:52 4:29
20m
3 5:01 5:03
-12m
4 4:58 7:57
0m
5 4:33 5:32
7m
6 4:54 5:50
2m
7 5:00 6:01
-8m
8 4:51 6:09
2m
9 4:44 5:37
7m
10 5:16 5:25
-27m
11 4:57 4:28
28m
12 4:51 4:58
-13m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.0km 14:50 4:54
135 33m
2 0.1km 3:42 53:45
136 0m
3 0.2km 44s 3:25
108 11m
4 0.2km 1:57 7:58
147 0m
5 0.2km 44s 3:32
116 12m
6 0.2km 1:57 8:15
142 0m
7 0.2km 44s 3:32
118 11m
8 0.2km 1:58 8:40
144 0m
9 0.2km 43s 3:27
134 11m
10 0.2km 1:59 8:30
149 0m
11 0.2km 45s 3:35
132 11m
12 0.2km 1:59 8:27
154 0m
13 0.2km 42s 3:25
131 11m
14 0.2km 1:59 8:38
151 1m
15 0.2km 43s 3:31
145 11m
16 0.2km 2:00 8:46
163 0m
17 0.2km 39s 3:09
134 11m
18 0.2km 1:59 8:40
156 0m
19 0.2km 42s 3:24
154 11m
20 0.2km 2:00 8:43
160 0m
21 0.2km 41s 3:18
154 11m
22 0.2km 2:00 8:40
164 0m
23 0.2km 41s 3:17
155 12m
24 0.2km 2:00 8:51
167 0m
25 0.2km 42s 3:24
155 11m
26 0.2km 2:00 8:46
167 0m
27 0.2km 42s 3:26
154 11m
28 0.2km 2:00 8:40
167 0m
29 0.2km 42s 3:26
163 11m
30 0.2km 1:27 6:11
168 0m
31 2.4km 11:57 4:56
162 28m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência