Rampa

dezembro 30, 2025 · 06:39 Cloudy, 24.2°C 79% umidade 2.0km/h NE
Distância
10.71 km
Tempo em movimento
52:22
Ritmo médio
4:53 /km
Elevação
100 m
Tempo decorrido 54:06
GAP 4:57 /km
Calorias 748 kcal
Energia 1060 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 970

Frequência cardíaca

bpm
Média
144
Máx
171
Tempo na zona
Z1
2.4%
Z2
25.9%
Z3
37.3%
Z4
34.5%
Z5
0%

Potência

watts
Média
337w
Máx
618 w
Potência normalizada
362w
Melhores Esforços
5s
614w
8.77 w/kg
1m
479w
6.84 w/kg
5m
364w
5.2 w/kg
20m
352w
5.03 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 5:00 4:59
-2m
2 4:55 4:56
2m
3 5:02 5:12
-9m
4 4:55 6:22
-1m
5 4:43 4:34
3m
6 4:39 4:28
2m
7 4:51 4:47
-7m
8 4:47 4:39
0m
9 4:53 4:42
1m
10 5:03 4:49
6m
11 4:58 4:58
1m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.0km 14:58 4:59
127 3m
2 0.0km 2:00 1:12:27
128 0m
3 0.2km 41s 3:24
123 7m
4 0.3km 2:00 5:46
133 0m
5 0.2km 40s 3:20
139 7m
6 0.4km 2:00 5:36
138 0m
7 0.2km 40s 3:20
144 6m
8 0.4km 2:00 5:37
143 1m
9 0.2km 40s 3:20
147 7m
10 0.4km 2:00 5:34
146 1m
11 0.2km 40s 3:20
148 6m
12 0.4km 2:00 5:28
149 1m
13 0.2km 40s 3:20
152 6m
14 0.4km 2:00 5:25
152 1m
15 0.2km 40s 3:20
154 6m
16 0.4km 2:00 5:25
153 1m
17 0.2km 38s 3:10
158 7m
18 0.4km 2:00 5:23
156 1m
19 0.2km 40s 3:20
157 6m
20 0.3km 2:00 5:42
155 1m
21 0.2km 40s 3:20
158 7m
22 0.3km 2:00 5:52
155 0m
23 0.2km 40s 3:20
157 7m
24 0.3km 2:00 5:44
157 1m
25 0.2km 40s 3:20
160 7m
26 0.3km 2:00 5:44
158 0m
27 1.0km 5:00 5:00
158 9m
28 0.0km 2s 4:40
159 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência