Intervalado

setembro 18, 2025 · 17:29 Atividade em grupo Clear, 33.5°C 26% umidade 6.0km/h NE
Distância
12.37 km
Tempo em movimento
55:22
Ritmo médio
4:28 /km
Elevação
54 m
Tempo decorrido 1:08:08
GAP 5:14 /km
Calorias 986 kcal
Energia 1190 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 265

Frequência cardíaca

bpm
Média
154
Máx
180
Tempo na zona
Z1
4.5%
Z2
5.4%
Z3
33.6%
Z4
42.9%
Z5
13.5%

Potência

watts
Média
356w
Máx
617 w
Potência normalizada
351w
Melhores Esforços
5s
603w
8.61 w/kg
1m
482w
6.89 w/kg
5m
384w
5.49 w/kg
20m
337w
4.81 w/kg
1h
289w
4.13 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:47 4:42
0m
2 4:58 4:49
6m
3 5:01 4:57
0m
4 5:03 5:01
0m
5 3:17 5:15
-2m
6 4:04 4:01
4m
7 3:32 4:58
-2m
8 3:55 5:12
-4m
9 3:55 5:10
-4m
10 3:53 5:09
1m
11 5:28 8:18
-2m
12 5:28 5:21
3m
13 5:10 5:05
2m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 4.0km 20:00 4:58
140 23m
2 0.0km 2:00 3:58:05
147 0m
3 0.2km 35s 2:55
116 7m
4 0.0km 40s 38:45
160 0m
5 0.3km 55s 3:03
157 5m
6 0.0km 1:00 50:30
163 0m
7 0.4km 1:17 3:12
158 3m
8 0.0km 1:20 1:23:20
173 0m
9 0.6km 2:03 3:24
159 4m
10 0.6km 2:56 4:53
166 1m
11 0.2km 36s 2:59
167 0m
12 0.0km 40s 26:52
172 2m
13 0.3km 54s 2:59
169 1m
14 0.0km 1:00 57:28
174 0m
15 0.4km 1:19 3:17
167 4m
16 0.0km 1:20 1:27:43
177 0m
17 0.6km 2:05 3:28
166 2m
18 0.6km 2:56 4:53
170 0m
19 0.2km 37s 3:04
171 3m
20 0.0km 40s 15:43
175 0m
21 0.3km 56s 3:06
172 2m
22 0.0km 1:00 53:45
177 0m
23 0.4km 1:24 3:30
168 5m
24 0.0km 1:20 2:08:12
177 0m
25 0.6km 2:15 3:45
167 4m
26 0.6km 3:11 5:18
167 2m
27 0.0km 3:00 3:28:20
142 0m
28 1.8km 10:00 5:26
154 11m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência