Rampa

12x300m
fevereiro 24, 2025 · 17:46 Rainy, 27.2°C 62% umidade 8.2km/h E
Distância
13.29 km
Tempo em movimento
1:10:56
Ritmo médio
5:20 /km
Elevação
180 m
Tempo decorrido 1:11:54
GAP 5:15 /km
Calorias 936 kcal
Energia 1356 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 265

Frequência cardíaca

bpm
Média
148
Máx
174
Tempo na zona
Z1
2.2%
Z2
13.2%
Z3
54.4%
Z4
29.5%
Z5
0.7%

Potência

watts
Média
333w
Máx
613 w
Potência normalizada
368w
Melhores Esforços
5s
600w
8.57 w/kg
1m
528w
7.54 w/kg
5m
382w
5.46 w/kg
20m
361w
5.16 w/kg
1h
331w
4.73 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 5:03 4:47
14m
2 5:10 4:41
27m
3 5:19 5:23
-11m
4 4:59 4:53
-1m
5 5:44 6:26
8m
6 5:04 4:59
-15m
7 4:37 4:26
9m
8 4:54 4:45
-7m
9 5:03 4:53
1m
10 4:46 4:30
6m
11 5:22 5:17
-9m
12 7:28 7:22
-2m
13 5:47 5:56
-24m
14 5:31 5:20
2m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.9km 20:00 5:08
138 52m
2 0.2km 2:00 13:07
142 0m
3 0.3km 1:04 3:33
112 10m
4 0.3km 2:00 5:47
141 0m
5 0.3km 1:05 3:36
150 10m
6 0.3km 2:00 5:49
150 0m
7 0.3km 1:03 3:30
154 9m
8 0.3km 2:00 5:55
155 0m
9 0.3km 1:03 3:30
157 10m
10 0.3km 2:00 5:55
156 0m
11 0.3km 1:04 3:33
157 10m
12 0.3km 2:00 6:02
156 0m
13 0.3km 1:04 3:33
153 10m
14 0.3km 2:00 6:03
157 0m
15 0.3km 1:03 3:30
160 11m
16 0.3km 2:00 6:14
159 0m
17 0.3km 1:04 3:33
159 11m
18 0.3km 2:00 6:10
159 0m
19 0.3km 1:05 3:36
161 10m
20 0.3km 2:00 6:29
160 0m
21 0.3km 1:06 3:39
161 10m
22 0.3km 2:00 6:18
159 0m
23 0.3km 1:06 3:39
159 10m
24 0.3km 2:00 6:32
159 0m
25 0.3km 1:03 3:30
161 9m
26 0.3km 2:00 6:41
162 0m
27 0.0km 2:00 4:37:46
n/d 0m
28 1.7km 10:00 5:44
142 2m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência