Rampa

12x300m
fevereiro 17, 2025 · 19:04 Clear, 25.1°C 66% umidade 7.7km/h NE
Distância
12.94 km
Tempo em movimento
1:07:30
Ritmo médio
5:12 /km
Elevação
158 m
Tempo decorrido 1:11:17
GAP 5:22 /km
Calorias 889 kcal
Energia 1315 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 265

Frequência cardíaca

bpm
Média
141
Máx
172
Tempo na zona
Z1
5.3%
Z2
30.4%
Z3
40.8%
Z4
23.4%
Z5
0%

Potência

watts
Média
324w
Máx
575 w
Potência normalizada
364w
Melhores Esforços
5s
570w
8.14 w/kg
1m
534w
7.63 w/kg
5m
377w
5.39 w/kg
20m
350w
5 w/kg
1h
315w
4.5 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 5:19 5:11
-2m
2 5:15 5:03
12m
3 5:20 5:13
-2m
4 4:59 6:47
-7m
5 5:19 5:16
-7m
6 4:49 4:37
6m
7 5:01 4:52
-7m
8 5:08 4:59
-1m
9 4:49 4:36
5m
10 5:21 5:16
-8m
11 5:02 4:48
2m
12 5:47 7:28
6m
13 5:35 5:38
-9m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.7km 20:00 5:20
126 34m
2 0.0km 2:00 1:15:45
110 0m
3 0.3km 1:04 3:33
111 10m
4 0.3km 2:00 6:29
136 0m
5 0.3km 1:05 3:36
124 9m
6 0.3km 2:00 6:09
138 0m
7 0.3km 1:06 3:39
139 9m
8 0.3km 2:00 6:15
144 0m
9 0.3km 1:06 3:39
149 9m
10 0.3km 2:00 6:33
145 0m
11 0.3km 1:07 3:43
152 10m
12 0.3km 2:00 5:53
152 0m
13 0.3km 1:05 3:36
154 9m
14 0.3km 2:00 6:17
152 0m
15 0.3km 1:05 3:36
149 9m
16 0.3km 2:00 6:32
152 0m
17 0.3km 1:06 3:39
154 9m
18 0.3km 2:00 6:29
153 0m
19 0.3km 1:06 3:39
156 9m
20 0.3km 2:00 6:11
154 0m
21 0.3km 1:06 3:39
149 9m
22 0.3km 2:00 6:29
155 0m
23 0.3km 1:08 3:46
156 9m
24 0.3km 2:00 6:26
154 0m
25 0.3km 1:05 3:36
156 9m
26 0.3km 2:00 6:40
156 0m
27 0.0km 2:00 2:18:53
119 0m
28 1.8km 10:00 5:37
144 12m
29 0.0km 1s 2:19
150 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência