Rampa

12x300m
fevereiro 3, 2025 · 17:56 Rainy, 25.0°C 75% umidade 6.5km/h NW
Distância
13.13 km
Tempo em movimento
1:07:34
Ritmo médio
5:08 /km
Elevação
158 m
Tempo decorrido 1:11:21
GAP 5:17 /km
Calorias 979 kcal
Energia 1350 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
153
Máx
180
Tempo na zona
Z1
2.5%
Z2
11.2%
Z3
36.6%
Z4
39.5%
Z5
10.2%

Potência

watts
Média
332w
Máx
577 w
Potência normalizada
372w
Melhores Esforços
5s
575w
8.21 w/kg
1m
543w
7.76 w/kg
5m
383w
5.47 w/kg
20m
356w
5.09 w/kg
1h
326w
4.66 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 5:04 4:50
11m
2 5:12 4:43
24m
3 5:17 5:22
-11m
4 5:04 6:45
4m
5 4:52 4:45
0m
6 4:47 4:34
2m
7 5:17 5:14
-8m
8 4:40 4:29
8m
9 5:04 4:57
-5m
10 5:05 4:56
0m
11 4:45 4:33
4m
12 5:52 7:55
-11m
13 5:42 5:40
2m
14 5:52 5:16
3m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 3.8km 20:00 5:14
138 44m
2 0.0km 2:00 46:17
142 0m
3 0.3km 1:03 3:30
117 9m
4 0.3km 2:00 5:57
145 0m
5 0.3km 1:05 3:36
141 9m
6 0.3km 2:00 6:06
151 0m
7 0.3km 1:05 3:36
157 9m
8 0.3km 2:00 6:11
157 0m
9 0.3km 1:05 3:36
159 9m
10 0.3km 2:00 6:07
160 0m
11 0.3km 1:05 3:36
161 9m
12 0.3km 2:00 6:11
161 0m
13 0.3km 1:05 3:36
162 9m
14 0.3km 2:00 6:13
163 0m
15 0.3km 1:05 3:36
163 9m
16 0.3km 2:00 6:07
165 0m
17 0.3km 1:06 3:39
164 9m
18 0.3km 2:00 6:14
165 0m
19 0.3km 1:06 3:39
166 9m
20 0.3km 2:00 6:23
166 0m
21 0.3km 1:06 3:39
165 9m
22 0.3km 2:00 6:10
168 0m
23 0.3km 1:07 3:43
167 9m
24 0.3km 2:00 6:13
168 0m
25 0.3km 1:06 3:39
169 9m
26 0.3km 2:00 6:33
168 0m
27 0.0km 2:00 2:18:53
143 0m
28 1.8km 10:00 5:42
155 7m
29 0.0km 10s 5:00
159 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência