Rampa

12x1’
janeiro 20, 2025 · 17:36 Clear, 27.8°C 56% umidade 7.4km/h NW
Distância
12.79 km
Tempo em movimento
1:06:05
Ritmo médio
5:10 /km
Elevação
145 m
Tempo decorrido 1:10:01
GAP 5:21 /km
Calorias 1011 kcal
Energia 1318 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
158
Máx
183
Tempo na zona
Z1
2.1%
Z2
3.4%
Z3
31.8%
Z4
46.9%
Z5
15.9%

Potência

watts
Média
331w
Máx
600 w
Potência normalizada
370w
Melhores Esforços
5s
596w
8.51 w/kg
1m
551w
7.87 w/kg
5m
391w
5.59 w/kg
20m
351w
5.01 w/kg
1h
317w
4.53 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:54 4:41
12m
2 4:58 4:41
16m
3 5:12 5:06
-2m
4 5:08 6:58
2m
5 4:54 4:45
2m
6 4:50 4:37
3m
7 5:19 5:13
-6m
8 5:06 4:57
-1m
9 4:59 4:46
5m
10 5:12 5:07
-2m
11 5:27 5:20
-7m
12 5:41 7:51
-16m
13 5:28 5:33
-9m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:55 4:54
131 12m
2 1.0km 4:58 4:57
152 15m
3 1.0km 5:12 5:11
150 8m
4 0.9km 4:54 5:18
148 3m
5 0.0km 2:00 2:46:40
n/d 0m
6 0.3km 1:00 3:31
125 9m
7 0.3km 2:00 6:13
155 0m
8 0.3km 1:00 3:30
158 8m
9 0.3km 2:00 6:26
158 0m
10 0.3km 1:00 3:34
162 8m
11 0.3km 2:00 6:23
161 0m
12 0.3km 1:00 3:36
163 8m
13 0.3km 2:00 6:29
163 0m
14 0.3km 1:00 3:36
164 8m
15 0.3km 2:00 6:15
165 0m
16 0.3km 1:00 3:34
165 8m
17 0.3km 2:00 6:29
166 0m
18 0.3km 1:00 3:36
166 8m
19 0.3km 2:00 6:26
168 0m
20 0.3km 1:00 3:36
167 8m
21 0.3km 2:00 6:40
169 0m
22 0.3km 1:00 3:35
168 8m
23 0.3km 2:00 6:43
169 0m
24 0.3km 1:00 3:35
169 9m
25 0.3km 2:00 6:36
171 0m
26 0.3km 1:00 3:35
170 8m
27 0.3km 2:00 6:27
170 0m
28 0.3km 1:00 3:35
169 8m
29 0.3km 2:00 6:35
171 0m
30 0.0km 2:00 1:32:35
156 0m
31 1.0km 5:45 5:44
157 0m
32 0.8km 4:14 5:28
161 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência