Rampa

10x1’
janeiro 13, 2025 · 17:44 Rainy, 24.2°C 82% umidade 10.8km/h N
Distância
12.00 km
Tempo em movimento
1:02:32
Ritmo médio
5:12 /km
Elevação
152 m
Tempo decorrido 1:06:19
GAP 5:23 /km
Calorias 852 kcal
Energia 1260 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
141
Máx
175
Tempo na zona
Z1
7.5%
Z2
18.4%
Z3
56.4%
Z4
16.7%
Z5
1%

Potência

watts
Média
335w
Máx
642 w
Potência normalizada
372w
Melhores Esforços
5s
617w
8.81 w/kg
1m
565w
8.07 w/kg
5m
404w
5.77 w/kg
20m
354w
5.06 w/kg
1h
320w
4.57 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:47 4:34
10m
2 5:00 4:38
20m
3 5:14 5:09
-4m
4 5:18 6:51
1m
5 4:47 4:35
6m
6 5:00 4:50
1m
7 5:24 5:20
-6m
8 5:09 5:01
-1m
9 4:57 4:45
5m
10 5:22 7:19
-7m
11 5:44 5:52
-17m
12 5:42 5:43
-9m
13 6:24 6:34
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:48 4:48
132 18m
2 1.0km 5:00 5:00
150 25m
3 1.0km 5:14 5:14
140 8m
4 0.9km 4:56 5:14
139 11m
5 0.0km 2:00 1:32:35
123 0m
6 0.3km 1:00 3:34
81 9m
7 0.3km 2:00 5:55
99 0m
8 0.3km 1:00 3:35
116 12m
9 0.3km 2:00 6:33
120 0m
10 0.3km 1:00 3:39
128 10m
11 0.3km 2:00 6:46
136 0m
12 0.3km 1:00 3:34
143 8m
13 0.3km 2:00 6:20
147 0m
14 0.3km 1:00 3:36
135 8m
15 0.3km 2:00 6:43
144 0m
16 0.3km 1:00 3:40
133 8m
17 0.3km 2:00 6:33
145 0m
18 0.3km 1:00 3:37
149 8m
19 0.3km 2:00 6:17
155 0m
20 0.3km 1:00 3:39
155 8m
21 0.3km 2:00 6:36
156 0m
22 0.3km 1:00 3:33
156 8m
23 0.3km 2:00 6:33
158 0m
24 0.3km 1:00 3:26
160 9m
25 0.3km 2:00 6:20
161 0m
26 0.0km 2:00 3:28:20
n/d 0m
27 1.0km 5:43 5:42
139 0m
28 0.7km 4:16 5:43
145 0m
29 0.4km 2:19 5:41
152 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência