Rampa

novembro 6, 2024 · 17:30 Rainy, 23.8°C 86% umidade 12.1km/h N
Distância
11.27 km
Tempo em movimento
59:45
Ritmo médio
5:18 /km
Elevação
123 m
Tempo decorrido 1:00:11
GAP 5:14 /km
Calorias 866 kcal
Energia 1178 kJ
Equipamento Nike Streakfly Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
155
Máx
176
Tempo na zona
Z1
2.3%
Z2
6.3%
Z3
35.1%
Z4
55%
Z5
1.2%

Potência

watts
Média
339w
Máx
606 w
Potência normalizada
376w
Melhores Esforços
5s
604w
8.63 w/kg
1m
551w
7.87 w/kg
5m
409w
5.84 w/kg
20m
372w
5.31 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:57 4:54
1m
2 5:03 4:39
22m
3 5:17 7:14
-2m
4 6:18 4:09
10m
5 4:54 4:47
-8m
6 4:51 4:43
3m
7 4:58 4:45
0m
8 5:20 5:15
-7m
9 4:49 4:35
7m
10 5:58 6:05
-19m
11 5:44 6:17
-17m
12 5:36 5:36
0m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:58 4:57
125 4m
2 1.0km 5:03 5:03
148 25m
3 1.0km 5:16 5:16
148 2m
4 0.0km 2:00 1:44:10
119 0m
5 0.3km 1:05 3:36
143 9m
6 0.3km 1:48 5:26
157 0m
7 0.3km 1:08 3:46
157 9m
8 0.3km 1:48 5:26
158 0m
9 0.3km 1:06 3:39
160 9m
10 0.3km 1:56 5:52
159 0m
11 0.3km 1:07 3:43
160 9m
12 0.3km 1:58 5:57
162 0m
13 0.3km 1:06 3:39
162 9m
14 0.3km 2:02 6:10
162 0m
15 0.3km 1:07 3:43
161 9m
16 0.3km 2:01 6:06
163 0m
17 0.3km 1:09 3:49
162 9m
18 0.3km 2:06 6:21
163 0m
19 0.3km 1:10 3:53
163 8m
20 0.3km 2:03 6:13
164 0m
21 0.3km 1:09 3:49
165 9m
22 0.3km 2:07 6:24
165 0m
23 0.3km 1:06 3:39
166 9m
24 0.3km 2:03 6:13
167 0m
25 1.0km 5:49 5:48
156 0m
26 0.7km 4:10 5:41
156 0m
27 0.2km 1:12 5:31
159 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência