Rampa

outubro 30, 2024 · 18:52 Clear, 23.5°C 83% umidade 7.6km/h NE
Distância
11.14 km
Tempo em movimento
57:51
Ritmo médio
5:11 /km
Elevação
134 m
Tempo decorrido 59:46
GAP 5:13 /km
Calorias 869 kcal
Energia 1174 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
156
Máx
177
Tempo na zona
Z1
2.1%
Z2
5.8%
Z3
33.8%
Z4
50.7%
Z5
7.6%

Potência

watts
Média
338w
Máx
609 w
Potência normalizada
380w
Melhores Esforços
5s
605w
8.64 w/kg
1m
553w
7.9 w/kg
5m
401w
5.73 w/kg
20m
370w
5.29 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:52 4:38
11m
2 4:57 4:32
24m
3 5:06 5:12
-16m
4 4:31 6:13
4m
5 4:45 4:37
2m
6 4:55 4:45
-1m
7 5:05 4:58
-2m
8 5:11 5:02
0m
9 5:21 5:12
1m
10 6:11 6:11
-7m
11 6:02 6:00
0m
12 5:42 5:18
2m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:52 4:52
128 11m
2 1.0km 4:57 4:56
155 23m
3 1.0km 5:06 5:05
148 0m
4 0.0km 2:00 1:23:20
142 0m
5 0.3km 1:00 3:39
118 8m
6 0.3km 1:40 5:38
144 0m
7 0.3km 1:00 3:38
158 8m
8 0.3km 1:40 5:50
161 0m
9 0.3km 1:00 3:40
161 8m
10 0.3km 1:40 6:09
164 0m
11 0.3km 1:00 3:43
162 8m
12 0.3km 1:40 6:10
166 0m
13 0.3km 1:00 3:42
162 8m
14 0.3km 1:40 6:11
167 0m
15 0.3km 1:00 3:43
165 8m
16 0.3km 1:40 6:07
169 0m
17 0.3km 1:00 3:52
163 8m
18 0.3km 1:40 6:14
167 0m
19 0.3km 1:00 3:45
166 7m
20 0.3km 1:40 6:27
169 0m
21 0.3km 1:00 3:50
165 8m
22 0.3km 1:40 6:30
168 0m
23 0.3km 1:00 3:50
166 7m
24 0.2km 1:40 6:49
166 0m
25 0.3km 1:00 3:58
164 7m
26 0.2km 1:40 6:56
165 0m
27 0.3km 1:00 3:51
166 7m
28 0.2km 1:40 7:20
166 0m
29 1.0km 6:12 6:11
152 3m
30 0.6km 3:47 5:58
154 2m
31 0.1km 49s 5:34
158 2m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência