Rampa

outubro 25, 2024 · 18:39 Cloudy, 26.2°C 81% umidade 3.3km/h N
Distância
11.16 km
Tempo em movimento
57:19
Ritmo médio
5:08 /km
Elevação
105 m
Tempo decorrido 59:01
GAP 5:11 /km
Calorias 858 kcal
Energia 1175 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
159
Máx
179
Tempo na zona
Z1
2.8%
Z2
3.7%
Z3
25.7%
Z4
56.2%
Z5
11.6%

Potência

watts
Média
341w
Máx
614 w
Potência normalizada
380w
Melhores Esforços
5s
605w
8.64 w/kg
1m
556w
7.94 w/kg
5m
398w
5.69 w/kg
20m
372w
5.31 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:48 4:36
9m
2 4:54 4:58
-9m
3 4:56 5:40
-5m
4 4:37 5:25
5m
5 4:42 4:34
3m
6 5:03 4:53
-2m
7 4:59 4:53
-3m
8 5:12 5:04
0m
9 5:13 5:05
-1m
10 6:02 5:57
-4m
11 5:53 5:54
-1m
12 5:41 5:23
3m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:49 4:49
132 11m
2 1.0km 4:54 4:54
145 0m
3 1.0km 4:56 4:55
148 0m
4 0.0km 2:00 57:28
120 0m
5 0.3km 1:00 3:36
124 8m
6 0.3km 1:40 5:31
159 0m
7 0.3km 1:00 3:42
159 8m
8 0.3km 1:40 5:49
162 0m
9 0.3km 1:00 3:41
162 8m
10 0.3km 1:40 5:54
165 0m
11 0.3km 1:00 3:43
163 8m
12 0.3km 1:40 6:04
166 0m
13 0.3km 1:00 3:48
165 7m
14 0.3km 1:40 6:21
167 0m
15 0.3km 1:00 3:48
164 7m
16 0.3km 1:40 5:53
169 0m
17 0.3km 1:00 3:45
169 7m
18 0.3km 1:40 5:57
171 0m
19 0.3km 1:00 3:49
170 7m
20 0.3km 1:40 6:23
172 0m
21 0.3km 1:00 3:58
168 7m
22 0.3km 1:40 6:26
171 0m
23 0.3km 1:00 3:55
169 7m
24 0.3km 1:40 6:03
173 0m
25 0.2km 1:00 4:02
171 7m
26 0.3km 1:40 6:33
172 0m
27 0.3km 1:00 3:53
170 7m
28 0.2km 1:40 6:58
171 0m
29 1.0km 6:09 6:09
161 0m
30 0.7km 3:50 5:52
164 2m
31 0.1km 20s 5:09
166 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência