Rampa

outubro 14, 2024 · 18:39 Cloudy, 27.8°C 59% umidade 1.1km/h W
Distância
11.49 km
Tempo em movimento
58:19
Ritmo médio
5:04 /km
Elevação
125 m
Tempo decorrido 1:00:12
GAP 5:07 /km
Calorias 890 kcal
Energia 1212 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
157
Máx
178
Tempo na zona
Z1
3%
Z2
7.6%
Z3
21.6%
Z4
59.2%
Z5
8.7%

Potência

watts
Média
345w
Máx
586 w
Potência normalizada
382w
Melhores Esforços
5s
585w
8.36 w/kg
1m
554w
7.91 w/kg
5m
392w
5.6 w/kg
20m
376w
5.37 w/kg
1h
336w
4.8 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:51 4:46
0m
2 4:59 4:54
-3m
3 5:00 5:01
1m
4 4:28 6:08
5m
5 4:33 4:24
1m
6 4:55 4:49
-4m
7 5:02 4:56
-3m
8 5:04 4:58
-2m
9 5:06 4:54
1m
10 5:40 5:37
-7m
11 5:48 5:29
15m
12 5:37 5:45
-9m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:52 4:52
121 6m
2 1.0km 4:59 4:59
141 8m
3 1.0km 5:00 5:00
144 2m
4 0.0km 2:00 1:09:26
124 0m
5 0.3km 1:00 3:37
131 8m
6 0.3km 1:40 5:36
155 0m
7 0.3km 1:00 3:35
157 8m
8 0.3km 1:40 5:38
159 0m
9 0.3km 1:00 3:38
159 8m
10 0.3km 1:40 5:43
162 0m
11 0.3km 1:00 3:35
163 8m
12 0.3km 1:40 5:53
165 0m
13 0.3km 1:00 3:39
164 8m
14 0.3km 1:40 5:57
166 0m
15 0.3km 1:00 3:47
166 7m
16 0.3km 1:40 5:55
169 0m
17 0.3km 1:00 3:45
167 8m
18 0.3km 1:40 6:06
170 0m
19 0.3km 1:00 3:48
168 7m
20 0.3km 1:40 6:32
169 0m
21 0.3km 1:00 3:50
167 7m
22 0.3km 1:40 5:50
171 0m
23 0.3km 1:00 3:51
171 7m
24 0.3km 1:40 6:14
172 0m
25 0.3km 1:00 3:57
169 7m
26 0.3km 1:40 6:24
171 0m
27 0.2km 1:00 4:00
169 7m
28 0.3km 1:40 6:35
171 0m
29 1.0km 5:55 5:54
160 6m
30 0.7km 4:04 5:40
166 10m
31 0.2km 1:20 5:44
161 0m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência