Rampa

outubro 2, 2024 · 07:01 Clear, 23.6°C 41% umidade 9.0km/h NE
Distância
11.16 km
Tempo em movimento
56:54
Ritmo médio
5:05 /km
Elevação
110 m
Tempo decorrido 58:53
GAP 5:09 /km
Calorias 836 kcal
Energia 1187 kJ
Equipamento Nike Pegasus Turbo Dispositivo Garmin Forerunner 165 Music

Frequência cardíaca

bpm
Média
153
Máx
173
Tempo na zona
Z1
3.2%
Z2
7.5%
Z3
29.2%
Z4
60.1%
Z5
0%

Potência

watts
Média
347w
Máx
616 w
Potência normalizada
386w
Melhores Esforços
5s
608w
8.69 w/kg
1m
565w
8.07 w/kg
5m
393w
5.61 w/kg
20m
375w
5.36 w/kg

Parciais

km Ritmo GAP Desnível
1 4:57 4:57
-7m
2 4:52 4:50
0m
3 5:02 4:59
4m
4 4:31 6:12
6m
5 4:49 4:38
3m
6 4:52 4:42
-2m
7 5:05 4:58
-3m
8 5:04 4:57
-2m
9 5:11 5:05
-1m
10 5:40 5:37
-7m
11 5:54 5:49
3m
12 5:35 5:19
3m
Volta Distância Tempo Ritmo FC Desnível
1 1.0km 4:58 4:57
119 0m
2 1.0km 4:52 4:52
141 3m
3 1.0km 5:02 5:02
146 4m
4 0.0km 2:00 1:27:43
132 0m
5 0.3km 1:00 3:37
119 9m
6 0.3km 1:40 5:38
152 0m
7 0.3km 1:00 3:43
154 8m
8 0.3km 1:40 5:43
154 0m
9 0.3km 1:00 3:45
154 8m
10 0.3km 1:40 5:58
158 0m
11 0.3km 1:00 3:48
156 8m
12 0.3km 1:40 5:59
159 0m
13 0.3km 1:00 3:47
157 8m
14 0.3km 1:40 6:01
161 0m
15 0.3km 1:00 3:47
160 8m
16 0.3km 1:40 6:02
162 0m
17 0.3km 1:00 3:50
160 8m
18 0.3km 1:40 6:13
163 0m
19 0.3km 1:00 3:55
161 8m
20 0.3km 1:40 6:10
163 0m
21 0.3km 1:00 3:53
162 8m
22 0.3km 1:40 6:04
165 0m
23 0.3km 1:00 3:46
166 8m
24 0.3km 1:40 6:20
167 0m
25 0.2km 1:00 4:02
163 7m
26 0.3km 1:40 6:26
166 0m
27 0.3km 1:00 3:54
163 8m
28 0.3km 1:40 6:13
166 0m
29 1.0km 6:02 6:02
156 0m
30 0.7km 3:57 5:41
159 7m

Distribution

Frequência cardíaca
Potência
Ritmo
Cadência